Otázka: Ako dlho mám čakať na zaspanie po vypití pohára vína? —Sloan, Flagstaff, Arizona.
najlepšie vína do 10 rokov 2016
DO: Alkohol a spánok spolu nejdú. Aj keď možno dostávate odporúčané hodiny clony, pitie pred spaním môže mať nepriaznivý vplyv na regeneračné účinky spánku. Podľa špecialistu na spánok Stanfordskej univerzity, doktora Rafaela Pelaya, je v poriadku vychutnať si v noci pohár vína, ale najlepšie je ísť spať triezvo.
„Mojim pacientom odporúčam dať si hodinu na drink, než vstanete do postele,“ povedal doktor Pelayo Víno divák . „Platí to najmä pre ľudí, ktorí chrápu, pretože vďaka alkoholu je chrápanie hlasnejšie a horšie.“
Pretože alkohol je depresívum a bráni motorickým funkciám, nie je nezvyčajné, aby osoba s rezervovaným príjmom stratila vedomie, ale kvalita spánku skutočne klesá s intoxikáciou —Ľudia, ktorí idú spať pod vplyvom, sú náchylní na časté budenie a prežívanie fragmentovaného spánku. „Celý spánok spočíva v tom, že sa vám vráti na ďalší deň,“ povedal doktor Pelayo. 'Takže ak nedostávaš ten regeneračný účinok spánku, aký to má zmysel?'
Alkohol by sa nikdy nemal používať ako pomôcka na spánok. Doktor Pelayo odporúča, aby ste nechodili spať s pocitom mastnoty alebo bzučania. Alkohol je kontraindikovaný aj pri spánkových pomôckach, najmä sedatívach, ako je Ambien, o všetkých liekoch, ktoré užívate, a o tom, ako je možné víno bezpečne začleniť do zdravého životného štýlu, sa poraďte so svojím lekárom.